杭州怡养医院

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文化专栏

致自己,这段话永不过期!

致自己,这段话永不过期!

送给辛苦的自己。

 

起得早一点

无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感也会更好。

不早起,阳气没有生起来,人就乏力,乏力的同时还爱发脾气。起得越晚,睡得越久,反而是越累的。

多享受早晨的阳光,沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。

 

夜熬少一点
熬夜是在折磨你的身体,患病率也大大增加。心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病,夜熬得越多,风险越大。

一个人经常熬夜,多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。

 

早餐吃一点

尤其现在的年轻人,起晚了就忽略了早餐。久而久之就没了吃早餐的习惯。

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰结石、胆结石,所以早餐一定要吃。

而且,要尽量吃得营养全一点。

 

水喝勤一点
即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用8杯水。准确说,是摄入2000毫升左右水量,毕竟杯子有大小。

等到口渴才想起来喝水,是不太好的,这时候身体早已经是缺水状态。主动饮水,但不能过量饮水,以防伤肾。

 

烫食凉一点
许多人喜欢“趁热吃、趁热喝”。确实,生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。吃温热的食物是比较好的。

日常生活中,热食也要控制在60摄氏度以下。

人的食道是十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。
 

补品少一点
只要不挑食,不偏食,正常人是不需要任何补品的。

老年人和病患是需要补充一些营养,但也要均衡去补。正常人,不要认为吃补品是一种时尚一种身份的体现。完全没必要。

对一些要减肥的,不能为了节食,光靠吃补品去吸收营养。以补代食,是不利于健康的。

笑容欢一点
常常有笑容,不仅使得自己心态更好,也极易感染身边其他人。

据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。

最省事也最省钱的保养方式。笑一笑,十年少。

 

运动练一点
有条件的,多上健身房。

嫌麻烦的,慢跑快走,经常散步。多走楼梯。尝试站着看电视。

每天运动半小时,而非突然在周末或者某一天集中运动三小时。

注意,运动后休息半小时再沐浴。

 

读书多一点
读书会有什么收益?

就像小时候吃的饭一样,现在变成了我们的骨头,变成了我们的肌肉,潜移默化的在营养着我们的身体。

多读书,虽然短时间看不见摸不着,但是实实在在的存在着。某一天,就能感受到它的力量。

四处游一点
人,生命有限。大好河山,要四处走走。

旅游并不是简单的放松,而是通过去遥远的地方,打开视野,看更大的世界。

经历更多的故事,用心去感知不同的人文差异,从内心深处感受不同的人生。
凡事不必多,做到这“一点”就好。

这些生活方式,都是让自己更幸福的方式。

唯有内心感到舒心了,人才健康。

而这种健康,就是这一点加那一点的汇总。

愿你幸福,愿你健康!