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每天跑步半小时,相当于吃了降压药?为啥血压不见正常

发布时间:2020-05-22      被浏览次数:116

老张,41岁,一个药店的老板,因为经营药店多年,很多人也叫他张医生或张药师,其实他只是经营药店的老板,经常看看药品说明书,对很多药物的适应症,副作用比较熟悉。


最近半年发现血压升高,血压170/110,可是他不愿吃降压药,因为他看药物说明书,副作用太大;他也知道可以通过运动来降压,于是开始坚持每天跑步半小时,血压确实有所下降,但还是没有正常,还在160/100左右徘徊。

后来经朋友介绍找到我,问这跑步降压,不是很靠谱呀?问到底咋办?


每天坚持跑步半小时相当于吃降压药,其实这句话也有几分道理,但肯定不完全对,如果每天跑半小时,就等于吃降压药,那我们就不用给患者吃降压药了,大家只需跑步就行了,可实际上,绝大多数高血压人都在服用降压药。

那为什么说这句话有几分道理?


第一、每天跑步半小时,对我们预防血压很有帮助。比如一个人没有高血压,但是已经开始坚持跑步,做到经常跑半个小时,这样长期的有氧运动,是能够有效预防高血压的,如果通过这样的运动,我们避免了高血压,那自然可以说,每天跑步半小时等于吃了降压药。

第二、每天跑步半小时,对于高血压人来说,可以协助控制血压。如果是轻度高血压,比如说高血压一级,通过每天坚持跑步半小时,通过逐渐锻炼,我们的血压可能恢复正常,那么从这个角度说,每天跑步半小时,就等于吃了降压药,因为跑步已经把我们的血压降到正常了。

第三、对于部分长期服用降压药的人,如果不运动估计需要吃三种降压药,可是通过运动只需要吃两种降压药血压就能恢复正常,那这也就是相当于跑步替代了一部分降压药,也就相当于每天跑步半小时,相当于吃了降压药。


第四、大部分高血压人,很难仅仅通过跑步把血压降到正常,跑步只是协助降压的一个方法。还需要配合低盐低糖低油饮食,控制体重,戒烟戒酒,减少熬夜减少压力等等,全面健康生活方式,来控制血压。

第五、并不是所有的高血压都能跑步,比如说160/100以上的血压,尽量用降压药把血压降下来以后再运动。

第六、对于大部分人,降压药是必不可少的,如果跟通过健康生活方式,血压还是高,那么只能配合降压药才能把血压降到正常。


总之,我们鼓励健康人运动,能够预防各种疾病!对于高血压人,也鼓励运动,但必须在一定血压标准下,且运动只是健康生活方式的一种,而不是唯一!

后来,我给这位“张医生”还是建议先加一点降压药,必须先把血压降到140/90以下,同时保持健康生活,继续坚持每天跑步,但以后是不是通过健康生活方式,血压更理想,是不是可以停药,那只能走一步看一步。有人确实经过健康生活血压正常了,就不用吃药了。

但这必须是血压说了算,而不是医生说了算,也不是患者说了算!

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