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老人如何保证自己的健康

发布时间:2020-05-21      被浏览次数:109

“三杯水”

❖晚上睡前喝一杯温开水;

❖半夜醒来喝一杯温开水;

❖早晨起床喝一杯温开水。
因为夜间血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯水可稀释血液。

半夜醒来,尤其是夏季睡觉出汗多,半夜起床也要饮一杯水,帮助稀释血液防止血栓形成。当然,不必刻意半夜饮水而影响了休息。

早晨起床饮一杯水,因为早晨8到10点是血压高峰期,心脑血栓极易形成,饮一杯水可以稀释血液,降低血压防止血栓形成,另外,还可起到通便的作用。

高血压病人的“三个三”,简单易行,行之有效,养成习惯,对健康长寿将大有裨益。

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