瑜伽，大家都是知道的吧！这一般都是一些比较年轻的少女才会去练习的，但是为什么在这里说到老人呢？大家别着急，下面就让杭州敬老院给大家介绍下，希望这篇文章对大家有帮助，下面是具体内容：

　　在《国际行为营养与身体活动杂志》发表的一份研究报告中，爱丁堡大学的科学家通过研究发现，瑜伽可能有助于改善个体晚年的健康状况，练习瑜伽的老年人可能身心状况更好。

　　研究人员表示，瑜伽可以改善60岁以上老人的身体机能和心理健康，瑜伽(一种古老的练习，包括使用姿势和调节呼吸)的身体益处还包括更好的肌肉力量、平衡和身体灵活性。做瑜伽可以促进身体的心理健康，还可以改善老年人的抑郁症状、睡眠质量和身体活力。

　　在这篇文章中，研究人员对22项研究进行了回顾性分析，所有这些研究都调查了分娩前对老年人身心状况的影响。瑜伽课程的时长从1个月到7个月不等，每门课程的时长从30分钟到90分钟不等。研究人员使用统计分析和研究结果来观察瑜伽活动与不活动相比的效果，以及与其他活动(如在椅子上行走和有氧运动等)相比的差异。)。

　　研究人员发现，与不活跃的人相比，瑜伽可以改善身体平衡、柔韧性、腿部力量、抑郁症状、睡眠质量以及身心健康。与其他运动相比，瑜伽可以改善身体的下半身力量、下半身柔韧性和个体抑郁症状。研究人员表示，相关研究可以提高人们对瑜伽益处的认识，有望改善人口老龄化，这也可以为瑜伽在老年人体育活动中的推广提供坚实的证据。

　　最后，研究员迪维娅·西瓦拉马克里什南(Divya Sivaramakrishnan)表示，目前很大一部分老年人不积极，这不符合政府和国际卫生组织规定的身体平衡和肌肉强化建议。基于这项研究的结果，我们发现瑜伽可以改善老年人身体的重要身心健康，瑜伽是一种温和的锻炼方法，可以适当修改以帮助改善年龄相关疾病患者的健康状况。

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